健康饮食手抄报说什么？

1，油炸食品

所有油炸食品都要少吃。不要以为炒蔬菜和豆制品就会健康。它们还含有大量脂肪，应该从你的菜单中删除。

2.全是西餐。

别看菜品多，每道菜只占市场一角，但西餐的热度比中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量可高达800卡路里，更不用说牛排了。

3.伪装的食物

很多食物的特点是健康，但实际上并没有多少营养，比如各种水果饮料、蔬菜饼干、儿童水果甜点等。

4.大汉堡

加大汉堡，双份牛肉饼，同样的价格——真的能占便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡，这是一个中年女性一天所需的全部热量。放弃她所爱的。

5.带馅的面包

面包本身是有营养的，但是和巧克力、水果、奶油馅不一样。不仅糖分和热量成倍增加，营养也少得可怜。所以选择原味全麦面包，是对自己的一种很好的表现。

纸杯蛋糕有很多热量

蛋糕似乎没有那么多脂肪和热量，只是在加工过程中添加了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。

7.咖啡

一杯普通的星巴克白咖啡，热量相当于两两主食。但这不是咖啡的错。它的热量其实很低。如果你喜欢咖啡，你最好把咖啡“瘦身”，选择低脂类型，不要加糖和奶油。

8.超市里的食物香味

逛街是最容易饿的，然后被超市里零食和肉制品的香味吸引，会让人在下一餐吃下两倍的东西。逛街的时候带上水和低热量的饼干，因为抵挡不住食物的诱惑，可以避免暴饮暴食。

9.你身边难以拒绝的“美食”

有越来越多的“美味食品”，如汉堡包、薯条、沙拉、烧烤、比萨饼和甜点...当人们热衷于新的饮食习惯时，他们忽略了最根本的健康来源:水果和蔬菜，它们是健康的天然来源。因此，保持健康的饮食可以给我们“体力”，将美味进行到底。

个人如何预防食物中毒？

1，饭前便后洗手；2、熟食放置2小时以上，重新加热至70℃以上方可食用；

3、瓜果洗净去皮后再吃；4.不要购买来历不明、超过保质期的食品；

5.不要从没有卫生许可证和营业执照的小店或路边摊购买食品(尤其是没有密封包装的)；6.不要食用已确认变质或怀疑变质的食物；

7.不要食用明知添加了防腐剂或色素，但不确定添加量是否符合食品卫生安全标准的食品。

如何区分食品的保质期和保质期；

所谓保质期(最佳食用期限和最短适用日期)，是指在标签规定的储存条件下保持质量的期限。过了这个时期，在一定时间内仍然可以吃健康有效的减肥药。

保质期(建议的最后食用日期)是指在标签规定的储存条件下，预计终止食用的日期，超过该日期后，产品不再可食用。

如何正确选择饮品；

首先要看标签、QS标志、生产日期、保质期、厂名厂址是否齐全，配料中的成分是否符合该类饮料的标准。

其次，要选择最近生产的产品。购买碳酸饮料时，尽量选择最近生产的、罐体坚硬不易变形的产品。

第三，饮品的选择要因人而异。果汁饮料有一定的营养成分，适合青少年和儿童饮用，但不能长期或一次性大量饮用。

日常健康饮食搭配:

第一，食物多样，以谷类为主，粗细搭配。

第二，多吃蔬菜、水果、土豆。

三、每天吃牛奶、大豆或其制品。

四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

5.减少食用油用量，饮食清淡无盐。