2019个人年度计划
关键词:余生那么贵，别浪费时间了。关键词:运动、健康、学习、创造、创造、成长、专注、拒绝。
一、个人健康1，开始跑步或慢走，每周跑三次，每次跑1小时5公里。(雾天除外)
每天留出半小时跑步或慢走。刚开始你会跑半个小时，逐渐意识到你的身体可以跑一个小时。你必须达到每天跑步的量。2019年，我跑了360公里。
2.每天步行或骑车上下班到地铁。
到了地铁，能走就别骑车了。自己走路的时候，不要坐电梯，尽量多走楼梯。
3、做腹肌，开始发展腹肌，锻炼腹肌。每天晚上做一次，每次尽量做40+件。
4、做俯卧撑，能做一百个俯卧撑。每周至少三次，每次100个目标。
5、减掉肚子，减掉肚子上的肉。
科学有效的减掉肚子。终结中年危机。
6.缓解失眠症状。
尽量不要偏执和焦虑。尽量放松自己，让自己睡得舒服。
睡觉前不要玩手机。
先让自己自然入睡，但是真的不行。你可以用轻松的音乐来帮助你入睡。
7、减轻眼睛疲劳的状况，减少过度用眼的发生。
不要过度劳累学习，注意放松休息和锻炼。
8、体重严格控制在70-80kg，可以适当减肥，减掉肚子上多余的脂肪。
二、个人管理1，突破障碍，让自己不断优秀，让自己永远在追求卓越的路上，提升自我价值，争取live high的明天。
2、让自己摒弃一切坏习惯。
3.锻炼自己强大的意志力，拒绝安逸，勇敢走出舒适区。
战胜懒惰和安逸。
4.锻炼自己强大的自制力，提高自己的意志力。
克制自己，拒绝诱惑。
5、锻炼自己强大的执行力，拒绝拖延，拒绝拖延，
拒绝拖延高效工作学习生活。
6.根据事情的轻重缓急做好时间计划，专注一件事，一件一件完成。
第三，个人实现1。每天晚上，他制定第二天的行动安排和工作计划，建立个人工作、学习和生活清单。
2.每周日根据月度计划，制定当周的行动安排和工作计划，并及时跟进各项计划的进展。
3.每月末，根据年度计划，制定当月行动安排和工作计划，认真合理分配年度计划任务。
4.每年12月，根据五年计划，建立下一年的年度计划，精心规划下一年的目标。
5.每年12月，总结当年年度计划执行情况，总结个人各方面情况，总结经验，分析不足。
四、个人习惯1，改掉晚睡晚起的习惯，养成早睡早起的习惯。
睡前不要玩手机。
每天晚上十二点睡觉，十一点左右赖床。
夏天早上6点起床，冬天早上7点起床，春秋两季早上6点半起床。
一个月尽量不要熬夜超过五次。
2、改掉过度依赖手机的习惯，睡觉尽量不玩手机，地铁尽量不玩手机，出行尽量不玩手机，导航尽量不使用手机，避免过度上网规划，丧失本能。尽量少用手机。
3.实行极简主义的生活方式，脱离他人，把文件(包括电脑文档)、衣服、工具、物品整理得井井有条。记得把东西整理好，用完后放回原位。
4.养成总结和记录的习惯。持续时间评估计划的进度和程度。需要在年终总结报告中体现。
5.说话不要断断续续(演讲、汇报、开会、打电话)，说话要慢，没有条理，需要表达清楚，观点明确，论据充分。
五、个人技能1、拳击:以强身健体为目的，学习拳击，购买拳击器械，创造练习环境；
2、书法:买水写帖练毛笔字；需要知名专家点评。
3、英文书法:需要写完闲置的英文字帖，练就一手好字；
4.植物认知能力:提高自己对植物的认知能力，至少识别100株植物并记录；
5、魔方:能玩三阶六面魔方。
6、看书法的能力:能够识别碑或帖上的一些字。
7、甲骨文:学习识别常见甲骨文字。
8.美食:按照菜谱和营养的标准，自己尝试50种美食，包括烹饪、茶、小吃、烘焙；
9.语音:提升你的声音魅力，尝试在全民k歌和英语趣味中配音，录制10首歌曲，为你配音25个视频片段，朗诵20首诗歌。
六、个人生活1，践行极简主义，个人物品网上归档，数量控制在100以下，通过整理找到自己。
2、做好各种文件的备份和归档工作。
3、脱离，注意收纳整理。
4.平均每个月给自己买个小礼物。
5.准备各种材料，办理北京居住证。
6.完成身份证的更换。
7.准备各种材料，完成护照办理。
8.收藏发行的各种纪念币和纸币。预计3-4件。
9.我决定带55件物品回家，需要列一个清单。
七、自我实现1，参加阅读或分享会或讲座或演讲至少150次，争取尽可能多的提问。
2、每天早起做完？猛晨读，缩书，行动主义，记笔记？微信官方账号分享的读书笔记。已经完成至少150篇，估计每周三篇。
3，研究喜马拉雅的材料。完成经济学通史，魔鬼经济学，激荡三十年，极简主义物理学札记。
4、学习50个Ted演讲，每周一次，需要做笔记或者思维导图，积累素材，能够输出。
5.新世界App听书100，精选值得做笔记的书摘，整理读书笔记。
6.在App内阅读50本书，并从值得做笔记的书中选取节选，整理读书笔记。
7.至少参加蜗牛图书馆三个系列的讲座，并做好相关笔记。
8.网易新知App完成了以下列表的收听。
漫品三国(春雨带泪)，有趣的西游记，习惯的力量，网易槽值，自制力，有趣的历史。
中国科技大学:认知宇宙，南开大学:心理学与生活，高维世界观；
9.英语诗
电台系列网易云App
？英语短篇小说集，最佳英文书榜，最美英文诗，最美英文诗？,
要求熟悉，理解，知道中文意思，背诵，背诵。
10，完成以下视频课，并做好相关的学习笔记、记录和分享，并能够付诸实践。
“阿和思维导图”掌握思维导图工具进行日常工作、任务管理、物品总结。
颠覆你想象的高效笔记技巧掌握读书笔记、灵感笔记、手账笔记技巧的运用。
告别健康风险告别一切不健康的饮食习惯和生活习惯。
懒人科学健身法投入到健身中，他是健康的。
《荔枝写作课树懒》把学到的东西放进输出计划，投入到实际生产中。
追求的艺术——李越恋爱课堂总结自身问题，成为更好的自己。
“普通人都能掌握的神奇记忆”提高记忆力，并运用到实际工作和学习中。
《演讲入门让你突破自我》掌握演讲基本功，能够毫无压力地进行公开演讲。
《100天职场英语通关》掌握职场英语，并能轻松交流，无压力。
跟魔鬼爸爸学英语。抓住学习英语的所有要点。听，写，读。
“全面掌握英语词汇听说读写”掌握英语词汇听说读写，理解原著无压力。
《英语单词的奥秘》词汇量2万，日常阅读英文原版没有问题。
学会如何让自己的声音更有魅力，整理好自己的笔记后，就可以尝试练习使用了。
八、读书清单1、书单:竖琴在皇宫，或你将移居火星，认知突破，拖延心理，如何戒掉恶习，余生贵在，请不要浪费，还有简7、好好赚钱。
《去最幸福的四个国家找幸福》和钱理群《会见鲁迅北大演讲实录》
《毛泽东年谱》、《寻吴调查》、《仁学》、《狭义相对论和广义相对论概论》、《时间形状相对论史》、《七门极简物理教程》。
2，去十家不同的书店体验不同的体验，感受阅读的快乐。
3.在蜗牛图书馆看了三本，这三本可能不是上面列表里的书。
4、重读两本书，整理书中的层次结构和知识体系，需要形成有效输出。
九。电影音乐列表电影列表(初步计划60部电影，10影评)
1，60电影+10(有待发现的好电影)
贼、绝望的高度、邪不压正、影、烈焰与、、驱魔人在、无双、绝命朋友2:暗网、潘多拉、黑镜系列、追凶、阿飞正传、暗网海王、2、惊涛骇浪、无敌破坏王、绿毛怪、迷失在互联网、蜘蛛侠:平行世界、大决战、赵孤儿、路边野餐、死箱、你好、树先生、办公室幽灵、遥不可及、 《山下的加兰》、《来自地球的人》、《电子世界之战》、《消失的夜晚》、《关于时间旅行的热点问题》、《达拉斯买家俱乐部》、《加吉特侦探》、《气球上的五周》、《星际穿越》和《突袭65438》。 真是美好的人生，楚门的世界，与狼共舞，雾都孤儿，中国蓝盔，七宗罪，隐形客，云图，亚瑟王，地心引力，死亡诗社，阿修罗，坏天才，机器管家。
212电视剧(选四部完成影评分析)
客人:客人、疯人院/超越、余罪3、兄弟、黑客军团3、军师联盟、咆哮之虎、隆隆之龙、少帅、真人、密林、我们是奇迹、明朝65438+
310纪录片
我的时代和我，人生故事，历史事件，一串人生，王朝，冰冻星球，非洲，宇宙结构，植物王国，听？参见林俊杰。
4，4个综艺节目
人生奇遇，一本好书，吐槽大会3，魔法图书馆在哪里？
5.音乐:发现100喜欢的音乐系列，包括流行、古典、纯音乐、爵士、摇滚、民谣；
十、娱乐活动(非任务)1，听一场演唱会。
2.听音乐会
3、看一部剧
4、听一段相声
5.看一场线下艺术展。
6，可以参加线下活动，参加一些有趣的活动。
7.举办主题分享会，上台演讲。
8.参加户外露营活动，学习打水搭帐篷取食物，爬山越野，适应环境，野外生存。
9.完成半程马拉松。
XI。旅游拓展路线(登山、越野、下肢力量)1。认真逛遍北京所有的博物馆、纪念馆、胡同、公园。
香山、鱼洞公园、北坞公园、钟吾公园、百望山、九峰、杨泰、玉渊潭公园、田村山、京雕公园、金顶苗丰、百望山森林公园、园博园、丰丸公园、南关公园、海子公园、万寿公园、陶然亭公园、紫竹院公园、东四十条站。
古陶文明博物馆、红砖美术馆、北京隆回酒业博物馆、五道营胡同、大保台西汉墓博物馆、海淀区博物馆、医史馆、教室、庙、段行政公署旧址、茅盾故居、中国美术馆、老舍故居、北京古建筑博物馆、西什库教堂、东岳庙、琉璃厂文化街。
2.扩建路线详见年度计划2019-扩建路线计划。docx。
12.文化输出1，微信官方账号“我有新想法”上线，记录自己的奇思妙想。更新频率是每周更新一篇文章，文章内容要求有创新性和独特性。需要发表50篇文章。
2.开始在短书上写文章，包括随笔、作品、影评、书评、读书笔记、剧评、随笔、日记、经历、时政讨论等。更新频率是每周两篇，需要质量保证。
3、个人创意计划
4.写你想写的
《从前手写》讲述了三段感情经历。大约三万字。
另一个世界(给自己一个异想天开的瞬间)。
写出自己的梦的世界，提炼出42个梦的记忆。大约两万字。
5、试着写面试的故事
6、试着写一个剧本:
7.尽量贡献给更多的平台。
十三。笔记1，读书笔记(个人管理，褐皮书)
2、读书笔记(历史、知识管理、人事管理、经济、企业管理等。，灰本)
3.引文和注释摘录
四五年的日记
5.奇怪而有趣的笔记
6.年度计划和月度计划说明
7、周计划笔记
8.每日任务待办清单日记
9、评估说明
十四、家庭生活1，建立个人理财，建立个人理财规划。
2、建立和实施家庭生活个人预算计划
3、养成将物品放在固定位置的习惯。
4、养成定期清理垃圾的习惯
5、养成健康的饮食习惯
6.养成健康的生活方式需要锻炼。
7.每周整理自己的房间，不要觉得乱。
8.过年在家帮忙做饭。如何学习更多家乡菜？
十五、工作目标是1，做好准备，换一个相对好的工作单位。
2、准备把工作重点转移到广州、深圳、珠海和惠州各方面的思想行动上。
十六、财务状况1，记录自己的收支情况，保证收支清楚，不盲目消费。
2、制定消费类别和消费类别。
3、制定月度预算标准，制作预算表。
4、建立个人理财，养成良好的记账习惯，养成定点定期盘点资金，养成个人理财分析的习惯。每月通过个人资金理财分析系统生成一份个人财务报告。
5、建立个人理财规划的习惯。
投资理财，保证收益。
6.在线个人基金理财分析系统并投入个人使用。
7.2065438+2009年末，本年个人账户存款40，000元，本次指定交通银行为存款卡。
8.新增纪念币加到500元。
9.学习剑气的理财理论，完成《好好赚钱》并运用到现实生活中。
十七。关于计算机的详细信息，请参见年度计划2019-计算机。docx。
十八、计划中未列出或新制定的其他方面的做法，见相应的年度计划文件。
或者参考年度计划2065 438+09-其他方面。docx。
标签
1，每个计划都有相应的考核，所以需要重新设计考核表格，做好相关考核。
2.各计划未尽事宜将由相应的详细计划文件进行补充。
3，一切都是为了让自己变得更好。
4.实践通向真知。如果在执行计划的过程中发现计划不合理，可以进行修改。
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