我在练什么肌肉(第一部分)

为什么？

最早，我听到朱莉在丰富而富有成果的课堂上多次锻炼肌肉和感情。当然朱莉指的是金融投资。

我很喜欢这个比喻，觉得可以扩展到很多领域。真的希望自己能练就有形无形的肌肉，告别年少娇嫩傻傻，成为一个有控制力有影响力的强大成年人。

那么，我在锻炼哪些肌肉呢？

1.形状

夏天来了。为了健康和美丽，我每天都按照Keep上的训练计划进行练习。开始7天瑜伽打卡，然后14天燃脂计划。久坐办公室除了腹肌和腿部线条，还需要放松肩颈部，缓解僵硬，发展手臂和肩部线条；所以我加3分钟天鹅颈，3分钟肩并肩，适合碎片时间，即使在办公室也可以练。因为动作量小，时间短，所以不想做。喜欢辉哥每天7分钟的微锻炼，保持良好的状态和身材。

每当肌肉酸痛支撑不住的时候，就听到软件的声音说肌肉在发力，在生长，休息两秒钟喘口气，然后继续抬腿卷腹。

几天前，我看了看镜子里的自己。看起来肩颈部线条更明显，肩膀更直，胸部驼背，腿部假臀宽得到改善；至于马甲线，每天早上空腹(恶劣的条件下)，似乎，模模糊糊，又似乎看得见。总之有一点效果，但不确定是心理效果还是现实效果。

坚持下去，相信身材提升不是梦，谁不能从丑小鸭变成天鹅？

2.英语发音

两年前，他顺利完成了一门180天的口语课并达到退费标准，顺利拿到了学费退款。现在想来，那时候正是我口语的巅峰，正好满足了工作的需要，学以致用，相得益彰。

那时候公司还没招翻译，所以每次和外国同事开会，我都担任翻译。几个月后，他说:“刚认识你的时候，我觉得你的英语还可以。后来发现挺好的。现在我觉得你就像一个说母语的人。很奇怪。是因为你一开始不熟，不爱说话(所以我没发现你英语好)吗？”虽然我很高兴，但我诚实地回答说:“这真的很进步，因为我正在学习和实践。”

该课程共有***8个级别。当时挑战了六级，但是放学时间过了就没再续，因为想放松一下自己。两年很快就过去了。半年前，一个好朋友接受了我的推荐，开始学习同样的课程，并在上个月成功获得了奖学金。她又续了半年的费，开心的跟我说“我之前那么多年讨厌英语，现在有点兴趣了，刷课也不觉得疼了”，还拉着我一起学习。在她的劝说下(其实我自己也想过)，我也重新开始练习口语。

因为我发现，虽然我还是经常需要和国外交流，但是在我有了翻译，我的团队有了英汉同事之后，我越来越懒于开口，越来越安心地依赖他们。偶尔想说话的时候，话好像卡住了，要像牙膏一样挤出来，而且还是那种快没了，需要很大力气才能挤出来的牙膏。以前的流水状态一去不复返了。

所以英语真的是一种工具。不用就不熟。尤其是口语，一旦停止，就会迅速退步。就像我们身体的肌肉，不运动就会萎缩。

再次开学的时候，复习了4级的老班，学习了6级的新课。还参加了7天的发音训练营，加强了弱读、连读、漏读、重音、句子节奏的练习。我意识到英语和汉语的节奏明显不同，我意识到我的习惯发音是我口语地道的症结所在。在记忆一些读音的时候，随着练习次数的增加，舌头逐渐停止打结，逐渐更容易定位口型。

我记得两年前有一个非常长的句子。我当时用的是多次听原句的笨办法，快速听写到纸上，然后照着纸读录好的长句——其实不仅笨，而且不利于直接从听和重复中建立快速反馈。

现在我注意的是比较正确的方式，就是先重复后半句，等熟了再重复前半句，最后连起来。如此反复听、说、听、说，会在某些时刻突然达到一种有趣的状态，那就是你可以重复你还没听懂的句子——好像你听到的句子不经过大脑的分析和解释，直接转化成了你嘴唇和舌头的肌肉动作和发音。这些短语或意群中的一部分，平时可能不那么擅长连读，但在这种状态下却在不经意间完成了所有应该弱读连读的音节。

写到这里，我默念肌肉这个词，仿佛能感受到一种坚定的力量感。

你喜欢锻炼什么肌肉？下次再说吧。