学习普通话
(一)“深呼吸和慢呼吸控制延伸练习”。
要点是:先学会“储气”，先压气排出废气，再把鼻翼和舌尖之间的空隙当作“嗅花”，自然而轻盈地自由呼吸，直至充满，然后沉入腹部，慢慢放松胸肋，使气体像细水长流一样慢慢呼出，呼吸均匀。控制时间越长越好，重复练习4-6次。
(B)“深呼吸和缓慢拨打电话号码练习”
我们称第一步为“吸推”。“吸推”的气息向内，“推”的气息向外向下。我们在“推”的时候做呼吸延伸练习。我们推荐三种训练方法:
A.数数练习:“吸”和之前一样。一边“推”，一边轻声快速地数“12345678910”这个数，反复数，直到气尽，看能反复数多少次。
B.“数枣”练习:“吸”和之前一样。“推”的同时，我低声说:“出东门，过桥。桥下有一颗枣子。拿竹竿打枣。一枣多青少红(吸足气)。一枣二枣，三枣四枣，五枣五...直到这一口气耗尽，看你能数出多少枣来。重复4-6次。
C.“数葫芦”练习:“吸”同前。在“推”的同时，轻声念:“金葫芦，银葫芦，一口气数不过24个葫芦(吸足气)，一个葫芦，两个葫芦，三个葫芦……”这样的呼吸重复4-6次，直到筋疲力尽。
数数字，“枣”和“葫芦”来控制气息，这样越练越控制。永远不要跑得上气不接下气。刚开始腹部会有疼痛感，经过一段时间的练习，你会自觉有很大的进步。
(C)“深呼吸、慢呼吸和长音练习”
经过气息练习，声音开始逐渐加入。这个练习还是以练气为主，发声为辅。同时选择一个中低音区，男生轻轻发“啊”(大声音发“啊”与练气一致)，女生轻轻发“易”(小声音发“易”则发。一口气憋住，出音口呈圆柱形波浪形，可长可长，可反复练习。
“呼吸练习”
这是一个半声半气的练习。双手插腰或护住腹部，在腹部屏住呼吸，同时向额头和咽部冲出。声音以低沉有弹性为主，腹部和横膈膜受拉伸力同时弹出。我们介绍三个练习:
A.一口气屏住，嘴里快速“拍，拍”(反复)，在这一口气快要结束的时候做一个“砰，砰”的断奏。重复4-6次。
一口气伸展你的脚，先慢慢地，然后快速地发出“哈哈”(重复)(加速)哈哈哈...“练习有爆发性的断奏，还有”哈哈...“笑声”“啊哈”“咳咳”是唱歌常用的。
C.一口气拉伸双脚，先慢后快地发出“嘿-粗，嘿-粗”(重复并逐渐加速)和“嘿-粗，嘿-粗……”直到力气用尽，反复练习。
经过这一阶段的练习，气为声之本、气为声之帅的气息已经基本饱满，“气所容之地”已经基本兴奋活跃，而声则一直酝酿保护。在此基础上，就可以开始准备声音练习了。
第二阶段:气、声、字的练习。
戏曲演员，尤其是京剧演员，包括戏曲爱好者，在演唱上容易犯急于求成的错误。他们巴不得自己不能很快喊出一个高亢明亮的声音，急着喊高音，喊凶，甚至喊野，往往适得其反。我们在学习声乐练习的时候，刻意先练气息是有利于练声的，需要大家明确一个循序渐进的规律，持之以恒。在这个第三阶段，我们建议不要急着爬音阶、喊高音，而要从气、声、词的结合上练习。它们之间的关系应该按照这样的顺序排列:气为声，声为腔，腔为词，词为词，词为情。从这个顺序可以看出，字的位置在中间，“声”“腔”在前，“词”“情”在后。如果崩溃了，整个游戏就输了。发音的真实度决定了声音的圆润度，也正是这个原理“以言表”。喊嗓练习中的字、音、气的关系，应该是“气”得到充分的支撑，“音”得到准确的识别，“字”得到真正的咬和。具体方法是:用汉语拼音的方法放大、放慢字首、字腹、字尾，用汉字练习发音，然后加快速度，同时练习口、唇、齿、舌、喉的灵活性。
(1)唇音练习:(先放慢速度，放大读一遍，逐渐加快速度读绕口令)
八、一百零一标，一兵一冲——北方一坡。
在北坡，一个枪一个兵跑成一排——
一枪一兵一惧一标一兵一摸一摸。
标记一个士兵，一个恐惧，一个触摸，一把枪，一个士兵，一把枪。
②牙音练习(方法同上)
四比四，
十-是-十，
十四是十四，
四十-是的-四十，
不要把十四说成四十，
不要把40，比如14，
③舌音练习(方法同上)
六十六岁的刘老六，快六十了，
六个大油桶，
六十六棵垂柳，
六十六只大马猴被绑。
④喉喉练习(方法同上)
山前有一只老虎。
山脚下有一只猴子。
老虎赶走猴子，猴子打老虎，
老虎赶不走猴子，
连猴子都打不过老虎。
⑤舌发音和牙发音练习(方法同上)。
街南走来一个瘸子，右手拿着一个盘子，左手拿着一个茄子。街上有人噘嘴。钉子绊倒了瘸子，右手摔了盘子，左手扔了茄子。
⑥十三声道发音练习
风(中东)催(灰堆)暑(苏洲)去(17)、一朵莲花(索博)、一朵花(盛开)、一句谢谢(尴尬)。
秋(由求)、凉(江阳)、云(人)、高(远)、雁(前说)、自(思)和来(怀来)
乔(瑶条)、易家(法华)、(陈稔)、(渔樵)、易初(姑苏)、(江阳)、易来(怀来)。
东(中东)，西(第17)，南(前言)，北(骨灰)和坐(索博)
第三阶段:诗歌演唱练习。
把诗唱放在第四阶段的目的是为了练习和挖掘“低音宽厚、中音醇厚、高音坚韧”的声音品质，而不是一味的抬高和攀高，巩固中音和低音，使其音色华丽纯净，保持好听好用的声音，同时锻炼高音的韧性和弹性。这个时候，诵经和唱歌都是无伴奏的，唱歌难度更大，要求更高。第三阶段，你有了底层的灵、音、词，你一步一步往上爬。你的声音不累，而且练习有效，把握很大。
(1)诗歌通常由各行各业的固定场诗组成。因为角色刚上台，要给观众留下第一印象，让他们不说话，安静下来。所以定场诗要高亢从容，是对角色自身兴趣和志向的自我剖析，节奏感强，一定要练好，适合喊，练，练。如米芾《击鼓曹》诗中“口如河，流如溪。都是靠舌尖来打压诸侯的。人怎么会是巨人，要笑着找印章”；再如岳飞的田园诗“亮明甲射斗牛宫，空灵旌旗遮日红，虎巍巍与明府将军同列，雄纠其马如蛟龙”。在万物苏醒、万物更新的早晨，你可以把嗓子练得淋漓尽致。
(2)唱法:具有白唱、半唱、半唱相互协调的特点。它比背诗更难，它的情感更适合表达，它的旋律更适合舒展，它只是用来呼喊和发声。半唱半唱就像一个引子。比如《宇宙战线》前半部，赵唱的“杜鹃啼枝，血泪暗悲。”再如杨的《曹操(半吟诵)》，“独一手(吟诵)独上青天，妙荣早建，(半吟诵)助汉佐名存实亡，(吟诵)魏将时势迁”。直接唱，比如《秦琼卖马》《汉室豪杰困天庭，不知几时归故里》，或者《青风阁》里的“老了，血气衰了，老了无儿”，“听母亲哀嚎，想必是对焦耳失去了夫妻之爱”。
③京白(普通话)背诗:为现代戏表演练习背词，如利用背诗《毛主席诗词》的旋律，“天高云淡，不到长城非好汉”。再比如看一些现代戏的经典语录，比如《稻苗久旱逢甘霖，念念不忘》《千叶皆苦人》，都是喊话练声的好素材。传统的大型诵经和一些穿透性的练习也可以在这个阶段锻炼气息和声音。
第四阶段:arc航空声学练习
这是京剧中非常独特的发声技巧。这就像舞蹈中的跳跃，跳起来蹲下再弹起，也像体育运动中的铅球，上翻，回缩，投出。气息和声音被推出来形成抛物线，被拉回来，又被抛出去。
茹武生:啊/咳/
老学生:马/赖/
画脸:酒/哦，来/
丑:啊/哈/
青衣:苦/哇/
允许/询问/
这种双弧气音如果练不好，是非常容易产生“岔”、“转”或“花”的，大致要领是:好运——托字(像“汉语拼音”一样分解发音)——扔出去——收起来——再扔出去，控制好气息和音量，选择最好的音色，相得益彰。尤其是程派所吟咏的“容-性”，看似破碎细腻，寄寓到家。印规桂云需要刻苦练习和掌握。
第五阶段:爬音阶，练高难度音符。
“嘎调”、“梵高”、“高腔”在演唱中缺一不可，我们称之为难调。在喊嗓子的练习中练习这个音。注意不要多练。关键是想办法找位置。如果拼命喊，前面所有的练习都没用，嗓子会受伤。练这个音的时候，最禁止挤、卡、捏、压、逼、硬打。老先生说:“如果你想唱一个高的字，你不必使劲喊回来(使我很难喊)，但如果你把这个字做得窄、尖、深，声音就会高...遇到高字，就抬一口气发出来...那么听者就会清澈明亮，歌者就不会有任何烦恼。”这里有窍门和方法，要根据自己的实际情况去探索和摸索。