半夜醒来，再也睡不着。发生了什么事？
亲爱的朋友们，孩子们，不知道你们有没有半夜醒来睡不着的时候？为什么我们会无缘无故在半夜醒来？这是怎么回事？你的身体有问题吗？
正常情况下，超过三分之一的美国成年人会在睡梦中醒来。这种现象被称为夜间觉醒。在这些自然醒来的人中，大约有一半不能马上回去睡觉。
好像半夜醒来挺常见的。越来越多的科学证据表明，半夜醒来可能是人体的自然节律。
甚至有一个叫罗杰·埃克里奇的历史学家，经过16年的研究，提出我们现代人每晚睡八小时是史无前例的。
别说古代的人类，就算是300年前，人们每晚也没有8个小时的睡眠。
这听起来违反直觉吗？古人不是一口气睡八小时吗？
事实上，在人类历史的大部分时期，夜间睡眠可能是“双相的”，即分为两个阶段的睡眠。
在爱迪生发明电灯泡之前的古代，冬天的夜晚可以超过10个小时，而蜡烛是昂贵的物品，所以普通的农民或市民会在天黑后两个小时才睡觉。但是10小时的夜晚对于睡眠来说太充裕了，所以人会在夜里醒来。
▲你知道蜡烛在古代很贵吗？
那么有什么证据吗？
在中世纪的欧洲法律文献、文学作品等文献中，经常可以看到“第一次睡眠”和“第二次睡眠”这样的字眼，在英语、法语、意大利语、拉丁语等多种语言中都有记载。
比如14世纪英国诗人乔叟写的《坎特伯雷故事集》中，一个描写骑士随从的故事，女主角在第一阶段睡眠后半夜醒来，了解了一会儿后又睡去。
▲坎特伯雷故事集木版画1483
15世纪的一本医学书建议读者在睡眠的第一阶段睡右边，第二阶段再睡左边。
在17世纪的《堂吉诃德》、19世纪英国作家查尔斯·狄更斯的《巴纳比·拉奇》、英国作家艾米莉·勃朗特的《呼啸山庄》中都有分阶段睡觉的描写。
法国人称两次睡眠之间的1小时为“Dorveille”，意思是清醒的梦。英国人称这一时期为“守望时期”。
▲ Ekch认为，这幅画于1595的版画，描绘的是中世纪欧洲人晚上分阶段睡觉的场景。
那么中途睡不着怎么办？
有的人会躺在床上盯着空气看，或者翻身下床撒尿和朋友聊天。“喂，你也睡不着。真是太巧了。”有的人甚至起来工作一会，或者去邻居家偷个鸡什么的。
也有很多虔诚的信徒会起来祈祷，所以很多中世纪的祷文都是在睡眠的第一阶段和第二阶段之间写的。
300年前，半夜醒来穿着睡衣和邻居聊天是常事，就像现代人一会儿睡不着，一会儿玩手机一样。
直到今天，世界上一些没有完全接受现代文明的地方，仍然保留着分阶段睡觉的习惯。
比如尼日利亚中部的Tiv，西非的Asante，南美的苏里南maroons，晚上都会起来，抬头看一会儿星空，思考一下人生，看看孩子有没有被带走，然后躺下睡觉。他们还给这两个睡眠阶段起了名字。
▲尼日利亚的Tiff人穿着传统时尚的黑白条纹服装在玩耍。
在非洲马达加斯加的一些还处于农业社会、根本没有电的村庄，村民通常在日落后的晚上7点半左右就寝，睡2个小时左右，然后一直睡到早上5、6点钟。
那么进入工业社会之后，尤其是有了电灯之后，会发生什么呢？
▲爱迪生申请了灯泡专利(1880)
有了电灯，黑夜变短了，因为人们可以在日落之后继续工作、工作、学习，留给人们睡觉的时间也没有以前那么长了。所以为了好好利用缩短的夜晚，人们开始了一觉睡到天亮的习惯。
有没有科学证据证明人类在自然条件下确实分两个阶段睡觉？
真的有。
20世纪90年代，一位名叫托马斯·威尔(Thomas Wehr)的科学家发现，如果人们在没有人工照明的自然条件下工作和休息，人的睡眠自然会变成两个阶段。
在他著名的研究中，有些人生活在没有人造光的环境中，有14小时的黑暗。天黑后，这些人平均需要2个小时才能入睡，然后睡4个小时就会醒来，醒来后会睡4个小时1-3个小时。
韦尔因此认为，在自然环境中，人类的睡眠应该分为两段；而现代人一般躺在床上15分钟就睡着了，可见我们真的累了。
那么，分阶段睡觉有什么好处呢？
韦尔发现，半夜醒来一次的人尤其能记住他们的梦。工业社会可能会让人类失去重温梦想的能力，这是很大的损失。
此外，韦尔还发现，两次睡眠之间的一个小时相当于一段超智时间。因为在两个睡眠期之间的1小时里，人处于一天中最放松的时刻，大脑中的脑垂体会释放出比平时多得多的催乳素——这是一种会让人做完SPA后超级清爽的激素。
难怪一位中世纪的英国学者提出，在第一次睡眠和第二次睡眠之间醒来是做研究(作业)的好时机。
现代社会，很多人在没有外力帮助的情况下，也能在半夜自然醒来。
以记录的数据为例。
著名建筑师弗兰克·赖特通常早上4点起床，工作3个小时，然后睡觉。诺贝尔文学奖得主克努特·哈姆生每天都会在床头放上纸笔，睡上几个小时，起床，画一会儿，写一会儿，然后就睡了。
▲一些名人的睡眠习惯(点击图片看得更清楚)
当然，半夜醒来的原因除了自然节律外，压力和一些疾病也可能使人在睡眠中惊醒。
所以，下次你半夜在妈妈床边醒来，妈妈问你在干什么，你可以小声告诉她:
“妈，你别怕，我可能有些返祖现象。”