如何度过闲暇时光？
网络？在Lifehack.org阅读文章？你有很多方法
可以打发闲暇时间。但是真的有可能得到更多吗
你休息的时间？不仅仅是让这段时间更有成效，而是
实际上使它更令人愉快。
打破工作/娱乐的界限
我
我相信这个答案与我们很多人被教导的相反
如何度过我们的空闲时间。从童年开始，我们就被教导
把所有要做的事情分成两组，工作和休闲。工作包括
在我们需要做的所有事情中，休闲就是一切。
剧烈的
这样的世界不一定是错的。但是微妙的信息
包含在这种分裂中的是，工作和休闲不应该彼此相似
其他。你的工作需要富有成效、高效且富有挑战性。
因此，休闲应该是放松的，无所事事的，自由的
压力。
为什么这会消磨你的空闲时间
问题是这个
假设工作应该是休闲的对立面，会毁掉你的
空闲时间。认为生命中最快乐的时光
在我们的劳动成果中放松与现实世界不符。
研究表明，我们生活中最愉快的时刻是
我们参与最多的领域。
心理学研究员米哈里
Csikszentmihalyi记录了这一现象。他通过一个装置做到了这一点
在随机的时间点发出信号。然后，受试者填写了一张表格
基于他们的感觉、想法和当前活动。他发现了什么
人们在工作中比在工作中有更多愉快的经历
休息时间。他在他的书《心流》中提到了这个悖论:
“因此我们
有矛盾的情况:在工作中，人们感到熟练和
挑战，因此感到更快乐，更坚强，更有创造力
满意了。在他们的空闲时间，人们觉得一般没有
很多事情要做，他们的技能没有被使用，因此往往
感觉更加难过，无力迟钝，不满足。然而他们愿意工作
少花些时间在休闲上。"[强调我的]
我相信
对工作的不满意源于外部对工作的需要。因为
我们不能自由选择每天早上出现，这是事实
很容易嫉妒那里的时间。即使它产生积极的
我们生活中的经历。
答案不是成为工作狂
我
不相信这个问题的解决方法，就是一直工作。我
我认为这只会加剧人们感到被困的情况
紧张的工作日程。即使工作能产生，挑战性的流动
经验，把所有鸡蛋放在一个篮子里会有风险。
相反，用积极的休闲来充实你的业余时间
活跃的
休闲是你选择的挑战和满足你的自由活动。
但是因为你通过内在的欲望承担这些任务，而不是
外在的约束，你不会觉得被它们困住。
许多人
找到了将积极休闲融入生活的方法。拿
即使时间有限，也要培养爱好、运动和学习新技能。
但是随着每周40小时的标准工作时间越来越长，越来越被动
娱乐变得更容易消费，却更难主动消费
休闲。
休闲是艰苦的工作
将您的休闲时间升级到
让它变得更有趣并不容易。这听起来可能有点倒退，
因为许多人认为休闲的目的是为了轻松。但是
有时候，在业余时间积极活动的好处并不明显
很明显。
活动需要你投资你的
注意。身体被设计成高效的，而不是愉快的，所以它
可能会抵制你将精力投入到任何不必要的事情上的尝试。
如何开始积极的休闲习惯
在那里
有很多方法可以提升你的休闲时间，但是这需要
努力。不像看电视或放松，心流的机会
需要提前结构化。它有时需要计划和
总是需要一个初始的推动力来开始。
我
建议做个实验。试着用更多的精力来代替一些低能量的任务
开始行动。持续一个月。那个月之后，如果你没有
感觉新任务比你以前的时间使用更令人满意，退出。
这是关于享受，而不是生产力，所以你不需要感觉
如果你决定以后再换回来，那就是有罪的。
积极休闲的建议
这里有几个想法让球滚动起来:
1.
加入演讲会——在toastmasters.org，你可以在你家附近找到俱乐部
位置。有数以千计的，他们是一个伟大的经验。
我认识许多人，他们告诉我演讲会是
他们的一周。
2.开始一门手艺——尝试学习一项新的爱好或者
重启一个旧的。绘画、木工、雕刻、编程或
写博客都是很好的开始。买一本辅导书让你开始学习
从那里学习。
3.运动——找一项体育活动
这会让你动起来，并提供一个具有挑战性的环境。不
这不仅会让你保持健康，而且会让你的大脑进入一种状态
比坐在沙发上更容易。
4.学习新的
语言——挑战自己，学习一门新的语言。这一直是
一直是我的目标。我从很多渠道听说两者都有可能
挑战一种享受来获得流利的非母语。
5.
玩游戏——电脑游戏和互动娱乐很棒
产生流量的方式。虽然你会沉迷于享受
环境，安排少量的时间玩游戏可以从事
你介意玩得开心。
6.开始一个项目——我个人的一个
最喜欢的是让一个新项目开始。开始完成一个项目
在几个月的时间里，一些事情会令人兴奋
令人难以置信的回报。去开始你一直在想的那本小说。
你如何度过你的闲暇时间？看电视？上网？或者浏览关于Lifehack.org的文章？有许多方式度过闲暇时间。但是你真的能从休闲中获得更多吗？我们不仅要让休闲生活更加丰富多彩，还要享受更多的快乐。
打破工作和娱乐的界限。
我相信这个答案与很多人被教导的如何度过闲暇时间背道而驰。在很小的时候，我们就被教导要把生活分成两部分:工作和娱乐。工作包含了我们需要做的所有事情，而娱乐则是另外一回事。
人生的这种划分不一定是错的。然而，有一个信息，工作和玩耍不应该是相似的。工作需要结果、效率和挑战，所以娱乐要轻松、无目的、无压力。
这种划分破坏休闲生活的原因
毁掉休闲生活的问题在于，工作应该是娱乐的对立面这一假设。人生最幸福的时刻是轻松享受劳动成果的时刻，这与现实不符。研究表明，生活中最快乐的时刻是我们最忙的时候。
心
科学研究员米哈里
Csikszentmihalyi记录了这一现象。他通过一种可以在任何时候发出嘶嘶声的装置录制了这张唱片。受试者根据自己的感受、想法和当前的活动来填写。
一张表格。他发现人们从工作中比从休闲中获得更多的快乐。他在《流动》一书中提到了这个悖论:
“这样，就有矛盾了。
情境:在工作中，人们能感受到能力和挑战，因此他们感到更快乐、更好、更有创造力、对自己更满意。在闲暇时间，人们普遍感到无事可做，而他
学生熟练的技能得不到应用，因此更容易感到压抑、厌烦和对自己不满。然而，他们仍然喜欢更少的工作时间和更多的闲暇时间。”(我特别强调)
在我看来，人们对工作的不满意源于外界对工作的需要。因为我们无法自由选择每天早上上班的时间，所以很容易抱怨，尽管上班可以为我们的生活创造快乐的体验。
解决办法不是让你成为工作狂。
我认为解决这个问题的方法不是整天工作。我认为那只会使情况变得更糟，使人们感到被压抑的工作日程所束缚。虽然工作充满了挑战性的机会，但是把所有的希望都寄托在工作上是很危险的。
然后，用积极的休闲活动来占用你的业余时间。
积极的休闲活动是你随意感兴趣和满意的活动。你不会感到沮丧，因为你做这些事是出于自己的意愿，而不是别人的强迫。
许多人已经找到了将积极的休闲活动融入生活的方法。即使时间有限，也要花在兴趣爱好、体育锻炼和学习新技能上。然而，随着每周40小时的标准工作时间延长，消极的娱乐活动使人们感到更加舒适，因此人们很少参加积极的娱乐活动。
休闲是艰苦的工作。
将休闲活动升级为带来更多快乐，往往不会让人感到舒服。这似乎是相反的，因为人们认为休闲的目的是舒适和快乐。然而，有时用于休闲的积极活动的益处不会立即实现。
娱乐需要你的注意力。身体健康服务于工作的能力，而不是快乐，所以它可能会阻止你做任何不必要的事情。
如何开始积极休闲的习惯
提升休闲活动的方式有很多，但都需要努力。产生流量的机会不像看电视或者休息，需要提前规划。它有时可能需要计划，并且总是需要一段初始时间来开始实施。
我建议做一个实验。用不太有活力的活动代替更有吸引力的活动。坚持一个月。一个月后，如果你觉得新的活动没有原来的快乐，那就停下来。这是为了快乐，不是为了输出，所以如果你决定变回去了，不要内疚。
几种积极的休闲活动
以下是一些关于开始积极休闲活动的想法:
1.参加讲座-你可以在toastmasters.org网站上找到离你最近的俱乐部。有很多俱乐部，这是一次很棒的经历。我认识许多人，他们告诉我参加演讲会是他们一周中最重要的事情。
2.开始一门手艺——试着培养一种新的爱好，或者重拾一门老手艺。绘画、木工、雕塑、编程和博客都是很好的起点。买一本指南书，指导你开始学习。
3.参加体育锻炼——选择一项运动可以让你变得活跃，并为你提供一个具有挑战性的环境。这样既能保持身体健康，又能让头脑保持比坐在沙发上更敏捷的状态。
4.学习一门新语言——激励自己学习一门外语。这一直是我自己的目标。我从多方面了解到，这样可以激发幸福感，让说外语的舌头更加灵活。
5.玩游戏——电脑游戏和互动娱乐活动可能是刺激心流的最佳方式。虽然你可能沉迷于快乐的娱乐，但安排一些时间玩游戏可以吸引你的注意力，让你开心。
6.开始一个计划——我个人最喜欢的是运行一个新的计划。开始一个计划，并在几个月内一步一步地完成它，会令人兴奋，并能获得意想不到的回报。开始写你一直想写的小说。