哪些食物富含维生素C？

黄色和橙色的果蔬都含有维生素C，含有维生素C的新鲜蔬菜和水果，如大白菜、油菜、油菜苔、紫苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、菜花、辣椒、毛豆、豌豆苗、莲藕等。

①西红柿中的维生素C含量也较高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是补充维生素C的好方法..

(2)南瓜含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有较高含量的维生素C，对健康非常有益。

③苹果中的维生素C是心血管系统的保护神，是心脏病患者的健康元素。

④猕猴桃号称维生素C之王，可见其含有多少维生素C。

⑤蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居首位，可见辣椒也是补充维生素C的好食物..

⑥橙子含有丰富的维生素C，1个橙子几乎满足了人体每天的维生素C需要量。橙子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中大部分是天然抗氧化剂。

⑦柚子含有大量的维生素C，可以降低血液中的胆固醇，但柚子不宜多吃。

8红薯还含有丰富的维生素C，维生素原A的含量接近胡萝卜。常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

⑨芹菜也是一种非常健康的蔬菜，维生素C含量很高，可以防癌，释放辐射。

⑩胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃胡萝卜可以让皮肤白皙细腻。

维生素C(英文:Vitamin C，又称L-抗坏血酸)是一种酸性己糖衍生物，是一种稀释的醇基己内酯。Vc主要来源于新鲜水果和蔬菜，是高等灵长类动物和其他少数生物的必需营养素。Vc有两种异构体:L-型和D-型。只有L型具有生理功能，还原型和氧化型都具有生理活性。

希望能领养！！！谢谢你