男性英语词汇

Man，拼音nán rén，指男性人类，男性。对比女性，从生理上讲，XY染色体的人是男性。生理上，心理上，都和女人不一样。比如有男性生殖系统。从动物学上讲，男人是男性。

卫生保健

男性需要40多种营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、铁、碘、维生素A、维生素B、维生素C等。这些营养素必须通过食物摄入来满足。

食物中含有多种营养素，不同食物中营养素的种类和数量不同，男性对各种营养素的需求也不同。因此，为了更好地满足营养和健康需求，我们应该在日常饮食中摄入多种食物。

西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，最好生吃或略煮。富含omega-3脂肪酸的食物，如沙丁鱼和三文鱼。男性的胆固醇代谢最容易出现紊乱，这使得他们更容易患高血压、高血脂、中风等慢性病。

健身计划

健康男性的健身计划主要包括胸、腰、臀、背、肩、腿等部位的训练，起到强身健体的作用。

健康男性健美的标准是上下有点胸肌，臀部结实，腹部没有脂肪，小腿细长略显肌肉。健康的男性健美体态可以通过健身运动和合理饮食来实现。

现代生活忙乱，压力大，平时锻炼的时间不多。健康男性制定合理的健身计划对保持身体健康非常重要。

耐力训练是一种有氧运动，可以锻炼出强壮的身体和肌肉。在类似强度的运动中，耐力训练会使肌肉变得强壮，但不会改善心脏功能。