用中文写一篇关于跑步的英语作文(跑步的好处以及如何正确跑步)，需要4分钟

所有参加健身的跑步者，都应该注意经常坚持和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这一点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这需要将“不能跑”或“不想跑”区分开来。当然，如果你生病时不跑步，而在其他情况下应该克服“惰性”，坚持锻炼。

在锻炼开始时，跑步速度以没有不舒服的感觉为限，跑步的距离以没有难受的感觉为宜。跑步后可能会出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼这种现象会在几天后消失。

为确定自己运动水平的高低，参加跑步三至四个月的一些测试后，以12分钟的试跑距离为起点计算水平。