中考快到了，复习的时候总是坐立不安，紧张兮兮的。复习的时候可以听什么？最好是边听边学。

为了消除心理压力，不同的学生采取不同的方法。逃避心理压力的常见现象是:

第一，上课不认真听老师讲，甚至不想听。这样下去，我会失去知识的连续性，以后的学习会更加困难。当我醒来想学习的时候，就很难回到以前的好状态了。

第二，沉迷于课堂之外的事情，比如玩电子游戏。一开始，我会后悔在课堂上浪费学习时间的想法，但一想到上课的艰难，我就想逃避。这种思想的交替会造成更大的心理压力，使学生失眠、焦虑、厌食，最终失去学习兴趣。

那么，应该如何合理消除学习的心理压力呢？

第一，进入每一节准备好的课，带着兴趣，带着问题，带着目的听课。准备什么？即根据课程的安排，有针对性地预习薄弱课程。预习的时候要搞清楚下一节课的内容，哪些是清楚的，哪些是模糊的，哪些是没听懂的。由此可以确定讲课的重点，课后进行总结，归纳知识的框架，然后做相关练习。

第二，摆脱尴尬的感觉，多和同学交流，在讨论中发现别人好的想法、方法和心态。这种近距离的交流会让你和大家融为一体，所以学习的心理压力会减轻。放松自己的学习态度，听课效果会提升很快。

三、学习，“学习”在学习中的作用决定了你的学习结果是否有好的结果。每次课后看一些相关的辅导资料，做一些相关的练习。现在的辅导资料很多，哪一种比较好？哪个适合你的情况？在书店的辅导资料货架前粗略的看了一下，觉得适合自己的就用哪个。如果还是不确定，可以咨询代课老师。

学习是一个长期积累知识的过程，没有速效的方法。学生时期，集中精力做好日常时间的积累很重要，这期间形成良好的学习心理很重要。祝所有初三在读的同学都有良好的学习心理。

考场上的考试对策

至于怎么考，有教育方面的专家谈到了理科的应试对策。

一、审题要认真:正确审题是正确解题的开始和基础。题目的阅读除了要有良好的语言基础之外，还要结合各科的特点，最终才能达到理解和看到题目内容的目的。检查时注意以下几点:

1，最简单的题目可以看一遍，一般题目至少要看两遍。

2、对“生题”的复习要耐心看几遍。

3.在审题的过程中，要在阅读的同时区分已知量和待解量。

二、答题要准确:试题的题型有选择题、填空题、画图题、实验题、计算题等。每个题型都有自己的测试功能，在答题时也要注意自己的点。

1，选择题的回答:题型特点是概念性强，针对性强，迷惑性强。主要考察学生的判断能力和比较能力。主要有两种回答方式:(1)直接判断法:用概念、规律、事实直接看到一个选项完全正，其他选项不正确，然后回答唯一正确的选项；(2)排除法:如果你不能完全确定一个选项是正确的，也可以确定哪些选项一定是不正确的。先排除它们，在剩下的选项中进行仔细的分析比较，最后确定一个选项。选择题不要缺答案。

2.对选择题的回答:选项中有一个或几个是正确的，但不能确定其他选项一定是错误的。采用的方法主要是直接判断。关于优柔寡断的结论，不要强行选择。

3.填空题回应:因为填空题不需要写思维过程，也不需要写计算过程，所以要求判断能力高，计算能力准确。对概念性问题的回答应该精确、简洁；计算问题的答案应该准确，比例的计算永远不应该颠倒。

4.理科制图题的应对:主要考察学生的制图技能和运用方法解决问题的能力。在画图题中，一类是定性的，一类是定量的。定性画图也要认真一些，比如在光路和力的图中画箭头，用尺子，不能太马虎；定量绘图一定要准确，比如力的图解，镜头内焦点的确定。

5.理科实验题的回答:实验题以考查内容为基础，其题型可包括选择、填空、绘图、计算、问答等。实验题分四类:(1)实验仪器和量具的使用；(2)验证实验和测量学生做过的实验，包括实验目的、实验原理、实验设备、实验步骤、实验数据和数据处理、误差分析等。(3)教师在课堂上做的演示实验或课本上画的实验；(4)根据生活和生产的需要，设计一些简单的实验。要想答好实验题，必须在没有实际仪器的情况下，牢记各种实验和要求，严格按照题中要求作答。6.解答计算题:计算题是综合性的，只有通过分析综合、推理运算才能完整解答答案。一般要从已知条件入手，每次用公式代入一个数，逐步求解。在解决问题的过程中，会画画的一定要画画，帮助解决问题；数字和单位要统一。

中考前中考考砸了也不要沮丧。

期中考试结束了，是初三第一次大考，要重视。考完试我们应该做什么？

1.正确对待期中考试成绩

成绩好固然可喜，但也没必要欢欣鼓舞。毕竟是阶段考试，知识面有限，与中考差距相当大。成绩不理想的同学也不必沮丧。只要努力，还是有希望的。

2.总结经验，查漏补缺。

成功者应该总结经验，失败者应该从中吸取教训。对于期中考试发现的问题，关键是要找到知识漏洞，看哪些概念和规律没有理解，哪些知识点复习有漏洞，这样就不会重蹈覆辙。

3.换个方法再帮忙打。

有些学生进入初三还在用错误的学习方法:死记硬背。他们的特点就是上课的时候做题会出错，导致学习成绩不好。主要原因是不了解物理的特点，学习方法不当。

物理学科的基本特点是:知识含量大，覆盖面广，四个方面:概念多，规律多，公式多，实验多。学好物理主要靠掌握、理解和掌握好的学习方法。初三物理的特点是:初二的现象教学逐渐转变为理论教学，要求学生从形象思维过渡到抽象思维。比如人教版三年级的物理，是机械能、内能、电的初步知识，看不见摸不着，缺乏直观和抽象；首都师范大学版初三的难点是力学、密度、压强和浮力，这既是中考的重点，也是难点。对于这些理论概念和规律，死记硬背很难达到理想的效果。所以要学好物理，一定要改变学习方法，重在理解，灵活运用，在加强记忆的基础上提高能力。

4.关于学好初中物理的几点建议:

(1)学会“静”，提高“悟性”

一般来说，体育成绩差的学生大多浮躁好动，粗心大意，缺乏实践性，注意力分散，心理障碍多。这些学生不能也不会“安静”；学习成绩优秀的学生，大多沉着、冷静、自信，能坐得住学，自控能力强，心理素质好。提高“理解”是学好物理的另一个重要因素。理解力低的学生，上课普遍抓不住重点，迷迷糊糊，好像听懂了，表现为会听，做的时候会出错，死记硬背，不会知识迁移；一个悟性很高的学生，却又感受到了神圣独角兽的和谐心跳，能听课，能举一反三，能博采众长，有好的学习方法，自然能取得好成绩。

(2)上课听讲是关键。

课堂教学是学生掌握知识的主要途径，课堂上要把握好以下几个环节:①知识是如何得来的。②知识内容是什么？③如何理解知识的概念。④所学知识在生活和生产中有什么应用？

(3)好好读物理书

我们所学的知识基本都来自课本，所以通过阅读可以全面了解知识的来龙去脉。阅读的过程就是加深对物理知识理解的过程。阅读时，也要在理解的基础上，加强对重点知识、概念、规律、定义、公式的记忆。

(4)建立知识体系

在阅读的基础上，打破章节界限，按照知识块进行分类，并建立相关的知识体系，理清知识点之间的内在联系，形成由点到面的知识网络。建立知识体系的过程也是提高综合能力的过程，也是升华物理复习质量的过程。

(5)注重解题训练。

解题训练是考察知识是否掌握的重要环节。要有足够的运动训练。多做习题，熟能生巧，理解思路，在做题中找到方法和规律，力求举一反三。

只要掌握了以上几点，相信同学们都会学好物理的。

期中考试有“三忌”

期中考试临近了。面对进入高三以来的第一次大考，每个高三学生都不会掉以轻心。怎样才能在考试中发挥出自己的最佳水平，取得满意的成绩？这是每个同学和家长都关心的问题。成绩好当然和平时的努力有很大关系，但是我们经常会发现，有些同学平时学习很努力，在小考中往往能“过五关斩六将”，但是在大考中却一错再错，让人惋惜。

考试不仅是智力的较量，更是心理的较量。所以，面对考试，不仅要做好考前的物质准备——扎实有效的复习，良好的身体储备，还要做好考试的心理准备——稳定情绪，调整心态。只有这样，才能在考试中正常发挥，达到应有的水平。考试有“三忌”:

一忌:期望值过高，定位不当

渴望在考试中取得好成绩是人之常情。但这种欲望一旦超出了自己的能力范围，就会成为压得自己喘不过气来的沉重负担，导致屡战屡败，信心受挫，最终导致心理失衡，考试异常。有同学在高三的这次考试中“受挫”，于是下定决心要在期中考试中“丢人”，给自己定班级排名，甚至给每一科都定了具体分数，充满了不达目的绝不罢休的决心。殊不知，这些目标都是自己一厢情愿定下的，更何况从自己的学习能力来看是否有可能实现。即使有可能，也要考虑到其他同学也在努力，也在进步。这种比较是一个动态的过程，往往是水涨船高，各有所得。不能简单的想象成我动一动不动，我进我停的过程。至于给自己设定一个具体的考试分数，就更没有科学依据了，因为考试分数不仅取决于学习能力的高低，还取决于试卷的难易程度，尤其是对于选考。如果学生不在“两极”(成绩优秀和成绩差)，制定具体的考试分数基本没有意义。然而，这并不意味着你不应该为自己设定目标。你必须有目标。关键看你设定的目标是否合适，是否充分考虑了自己的学习能力和知识基础。学习是一个循序渐进的过程，欲速则不达。对于高三学生来说，尤其需要做好打持久战的准备，不能指望通过三两个月的努力就能一鸣惊人，一举成名。你要学会为每个阶段的学习设定一个切实可行的目标，淡化排名的概念，明确目标，专心学习。高三学生要把每一次考试都当成自己学习中的一场战斗，日积月累，积小胜为大胜，最终取得整体的胜利。

两忌:患失自乱。

考试是一种心理的竞争和较量。能否在考场上保持良好的心态，能否做到心平气和不专注，对考试的成败至关重要。在考场上，杂念很多，难免会产生急躁和迷茫。竞技场上的人因为求胜心切而犯错甚至丧命的情况并不少见。瓦伦达是美国高空绳索平衡方面的伟大专家。他曾在高空绳索上进行过无数次成功的表演，但在最后一次也是最重要的一次表演中，他从绳索上掉了下来，死了。事后，他的妻子回忆说，她知道他这次会犯错，因为他一直说:“这次只有我能成功，不能失败。”瓦伦达的悲剧在于患得患失。关键时刻，成败往往在一念之间。竞技场如此，考场也是如此。我们要想在考场上正常发挥，甚至超常发挥，就要尽量排除杂念，集中注意力。这种能力不是一朝一夕养成的，需要长期的锻炼和训练。有的同学对平时的测试和考试漠不关心，心态很放松。他们总以为只要重视大考就行了。试想一下，在你懒散散乱的时候，如何能一下子集中到考场上。如果你坚持这样做，会造成精神紧张，智力低下，精神错乱。眼前的期中考试是一个很好的锻炼机会。我们不仅要借此机会巩固所学知识，还要精心锤炼自己的心理素质，这样才能逐渐养成从容应考、临阵退缩时保持冷静的良好心态。

三忌:盯梢打人不知进退。

学习要有钻研精神，要“咬定青山不放松”，但在考场上一定要讲究一些策略。进则进，退则退。如果坚持做题，盲目做题，很可能会浪费时间，错过本来可以得分的题目。考试有严格的时间和空间限制。试卷命题是面向全体学生的，每个学生都要根据自己的实际情况制定合适的考试策略。一个基本原则就是:争取在规定时间内尽可能多的拿分。在这个原则下，能打就打，放弃就放弃。“不取得全部胜利绝不退缩”的精神虽然值得称道，但未必可行。因为考试永远是差异化的，尤其是高考，更侧重于选拔功能。因为有些同学抱着“一城一地”的想法，一旦考试遇到问题，要么心慌意乱，一败涂地，要么纠结不已，浪费了宝贵的时间，最后很难发挥出应有的水平。选择是一门艺术，放弃也是一门艺术。对于大多数学生来说，不太可能一口气做完一张试卷。他们应该对考试中的困难有充分的准备。为了大局，为了最大利益，局部放弃是必要的，也是明智的。当然，学会放弃并不意味着遇到困难就放弃，什么都不做。在困难面前，如果乱放弃，这和投降有什么区别？有什么策略和艺术？

从人生历程来看，考试可以说是人生的必修课，我们总是面临着不同形式的考试。从这个意义上说，我们不应该也没有必要害怕考试。考试总会有失败和不足。只要我们不抱怨，不自暴自弃，成功的种子总有一天会冲破失败的土壤，茁壮成长。对待失败的态度不仅能反映一个人的心理素质，还能预测他在成功的道路上能走多远。

主动学习减负增效

目前很多家长和一些教育工作者对减负有一些误解，担心减负会降低知识质量。这是把减负片面理解为“减法”，减少在校学习时间，减少作业题量，减少考试。

学习困难或困难学生容易被列为减负的“首要”对象。但是，一味地“减去”它们是不合适的。这些学生最大的负担是精神负担。他们常常在互为因果的“学习差——害怕学习”的循环中挣扎。如果他们不跳出循环，总有一天会有沉重的负担。2003年，成功教育课题一线教师在刘景海先生的指导下，运用自己成熟的理论和实践，编写了《成功BBK能力激活与培养》系列丛书。虽然成功的教育不只是针对“差生”，但毕竟困难学生是成功教育受益最大的。他们尝到了成功的喜悦，增强了学习的自信心，跟上了同学。

简单、重复、僵化的学习和训练，对于基础扎实、思维敏捷的学生来说，是不合理的负担。给他们减负就等于给他们松绑，让他们有时间和精力去主动发展，去参加更多的社会实践和兴趣活动，增长知识，增长能力，增长才干。还可以有选择地在文化课的学科知识上进行深度开发，多看课外书。

如何提高学习效率

笔者认为，学会听课，提高听课效率，是学好思想政治教育课的关键。那么，怎样才能提高上课效率呢？

第一，学会看课本。

阅读教材包括理解教材的体系和框架，理解教材的基本论点和论据，理解知识的逻辑顺序。具体来说，可以概括为“四个关注”，即:

第一，要注意“目录”。目录是对书的主要内容的高度概括，是学习中应该掌握或解决的中心问题。所以在阅读全书时，要紧扣教材目录梳理知识点，以大纲为指引。该书的知识体系如下:

二是注意“五问”。初三《思想政治》教材在编排风格上与其他学科有所不同。它有“五个话题”:(1)话题。结合系统表(见上表)，明确其在教材中的位置，便于把握学习重点。(2)小节题目。明确本课程由几个板块组成，各板块在本课程中的作用，各板块内容的简洁表述，便于把握大体轮廓，梳理线索，做到心中有数。(3)方框题和标题题。“框题”是“五题”的重点，既是对教材——教学内容的暗示(当然也不排除适当的拉伸和收缩)，也是学生应该学习的重要知识点。因此，我们有必要关注“盒子”中每个“项目”中的关键内容、关键段落和关键句子，以便我们更容易传递知识和学到东西。(4)问题(即每节课后的习题)是“五问”的立足点。回答“问题”有利于学生巩固知识学习和类比。所以，我们不要轻视它，更不要假装理解它。

第三是注意介绍。引言不仅总是给出课文的大纲，而且是教学要求的归宿。以典型的案例和生动的事例，将教材的编写、课文的思考和教学的目的(或称“教之道”、“学之道”)融为一体，设置悬念，提出问题，激起学生的求知欲:“按图索骥”，在愉悦中探索(寻求)知识。

第四，要注意字体、插图、名言、问题。(1)字体，这是知识焦点的“展示”。教材内容用不同的字体表示，分别代表正文(宋体)、说明(粗体)和引用(斜体)。在学习中，学生要注意掌握宋体，尤其是黑体的反复体验，这样才能抓住重点，节省一些时间和精力。(2)插图是教材的组成部分，是促进记忆的桥梁。在学习中，学生要注意阅读插图，找出它们所解释的内容，有哪些词语与之搭配，屏幕上有哪些东西，这些东西有什么特点，从而观察清楚，理解正确。(3)名言警句栏目对于我们学习教材内容，理解和掌握教材中的基本概念和原理，培养学生的逻辑思维能力和概括能力，提高阅读质量和效率具有重要意义。

第二，学会听课，记笔记。

课堂是学生学习思想政治课的“主战场”，必须予以重视。在我看来，“四要”是恰当的:

一个是预习。一次预览一个框。通过预习，找出自己暂时看不懂的问题(可以写在笔记本或课本上)，课后看看有没有解决，否则一定要向老师提问解惑。

二是上课专心。学习的敌人是你自己的满足感(或者说一知半解)。所以，在预习的基础上，要专心听讲，不要走神，沿着老师的教学思路认真思考理解，全面正确地理解和把握所学内容，在“主战场”学有所成。

三是记笔记。人们都说:“好记性不如烂笔头”，可见笔记的重要性。学生应该养成经常良好记忆的好习惯。在我看来，最好是在教材正文旁边的空白处写下:对平时中考有好处(不用说，本系可以带书)。笔记可以记录:(1)老师反复强调的；(2)相似知识的比较；(3)与课文内容和现实相关的时政知识点；(4)分散知识的归纳综合等。

四是在学习过程中要“注意五件事”(也叫“五要”):

总之，笔者认为，只要学生这样做了，我们的效率为什么要低呢？

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体验一:

1，不妨给自己定一些时间限制。长时间学习很容易厌倦。这时候你可以把作业分成几个部分，限定每个部分的时间，比如一个小时内做完这个练习，八点前做完那个测试。这样不仅有助于提高效率，还能避免疲劳。如果可能的话，逐渐缩短所用的时间，很快你就会发现，以前一个小时完成不了的作业，现在40分钟就完成了。

2.学习的时候不要做其他事情或者想其他事情。大家都知道不能一心二用，但是还是有很多同学一边学习一边听音乐。也许你会说，听音乐是一种很好的放松神经的方式，所以你可以集中精力学习一个小时，然后放松听一刻钟的音乐，这比戴着耳机做作业好多了。

不要通宵复习同一课。我过去常常花一个晚上看数学或物理。实践证明，不仅容易疲劳，而且效果很差。后来我安排每天晚上复习两三节课，情况就好多了。

除了非常重要的内容，上课不需要做详细的笔记。上课忙着记笔记，上课效率会很低，也不能保证课后一定会记笔记。课堂上做的主要工作应该是消化吸收老师的讲课内容，适当做一些简要的笔记。

体验二:

我也和很多人谈过学习效率。我们经常看到这样的情况:一个同学学习很努力，在学校学习，在家里学习，有时候还熬夜，做了无数道题，但是成绩总是上不去。其实面对这样的情况我也很焦虑。本来，付出了就应该得到回报。而且，付出多了，应该会得到很多回报。这是很自然的事情。但实际情况并非如此，这里存在一个效率问题。效率是什么意思？就像学一样，有的人会练十遍，有的人需要练一百遍。存在效率问题。

如何提高学习效率？我觉得最重要的是劳逸结合。提高学习效率最需要的是清晰敏捷的头脑，所以适当的休息和娱乐不仅是有益的，而且是必要的，这是提高学习效率的基础。那么如何提高上课效率呢？以我的经验，课前进行一些预习是很有必要的，但是我的预习比较粗糙，对教材也只是扫一眼，让教材上的内容和重点大致在脑子里，听课的时候更有针对性。我们预习的时候，不用太详细。如果我们太详细，那就是浪费时间。第二，上课会有点松懈，有时候会忽略最有用的东西。上课认真听讲当然是必须的，但是正如我以前的一个老师说的，一节课没有人能集中注意力，也就是说不可能集中超过40分钟，所以上课的时候也有一个时间分配的问题。老师讲熟悉的东西时，可以适当放松。另外，记笔记有时候会妨碍上课效率，有时候一节课都在忙着抄笔记，有时候会忽略一些很重要的东西，但这并不代表可以不抄笔记，这样做也是不够的。大家都会忘记，有了笔记，复习的时候就有了基础。有时候老师讲了很多，黑板上记了很多，但你不需要全部记住。当然，你应该记住一些书。否则，记住看到的东西，必然影响上课效率，得不偿失。

如何提高做题效率？最重要的是选择一个“好题目”，千万不要乱做。那样的话，往往会事半功倍。题都是围绕知识点的，很多题都挺像的。首先选择你要强化的知识点，然后围绕这个知识点选择题型。问题不多，类似的问题一个就够了。选完题，就可以认真做了。问题效率的提高很大程度上取决于问题解决后的过程。对于错题，要认真思考错误的原因，是因为知识点不清还是粗心大意。分析完再做一遍加深印象，这样做题效率会高很多。

点评:夏宇关于听课和做题的建议，其实体现了一个提高学习效率的重要方法——“把力气留在刀刃上”，即合理分配时间，听课和做笔记时注意重点，做题时抓住典型例题，这是学习中的“事半功倍”。

体验三:

学习效率是决定学习成绩的重要因素。那么，怎样才能提高学习效率呢？

第一，自信。很多科学研究证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效开发这种潜力。其中，人的自信是很重要的一个方面。无论何时何地做任何事情，有了这份自信，你就会有必胜的信念，你很快就会摆脱失败的阴影。相反，如果一个人失去了自信，他将一事无成，也很容易陷入永远的自卑。

提高学习效率的另一个重要手段是学会专心。学习的过程应该是用脑子思考的过程。无论是用眼睛看，用嘴巴读，还是用手抄，都是辅助大脑的手段。真正的关键在于用脑子思考。举个很简单的例子，比如背单词。如果只是漫无目的的浏览或者抄写，可能需要很多次才能记住，不容易记住。但如果能充分发挥想象力，运用联想的方法去记忆，往往能记忆得很快，不容易忘记。现在很多书上介绍的快速记忆英语单词的方法也是强调大脑联想的作用。可见，如果能做到7集中注意力，充分发挥大脑的潜能，肯定能大大提高学习效果。

影响学习效率的另一个重要因素是人的心情。我想，每个人都有过这样的经历。如果有一天，他精力充沛，精神饱满，学东西就会觉得轻松，学得快。其实这才是我们学习效率高的时候。所以，保持良好的自我情绪非常重要。在日常生活中，我们要有一个比较开朗的心态，不要过多的去想不顺心的事情，要用一种温暖乐观的生活态度去对待身边的人和事，因为这对别人和自己都是非常有益的。这样可以在自己周围营造一种非常轻松的氛围，学习的时候会觉得特别有精神。

体验四:

很多同学看起来很努力，但是成绩总是不尽如人意。原因之一是学习效率太低。在同样的时间里，你只能掌握别人学的一半，那你怎么能学好呢？学习要注重效率，提高效率，途径如下:

第一，每天保证8小时睡眠。

晚上不要熬夜，定时睡觉。坚持中午午睡充足的睡眠和饱满的精神是提高效率的基本要求。

第二，你应该专心学习。

玩的时候玩的开心，学的时候好好学。整天伏案努力学习不是一个好政策。当你学习到一定程度，你就得休息，补充能量。学习之后，一定要注意休息。但是学习的时候一定要全身心的投入，用手用脑。我读书的时候，常常有陶渊明“虽在闹市，无车马喧哗”的境界。只有我的手和大脑和课本交流。

第三，坚持体育锻炼。

身体健康是“学习”的资本。没有好的身体，再大的能力也发挥不出来。所以，学习再忙，也不能忽视放松和锻炼。有些学生为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越不充分。这样怎么提高学习效率？

第四，主动学习。

只有积极学习，才能感受到乐趣，才能学到更多。