外国语版高中英语必修2

几乎在美国的每个城镇，都有帮助人们戒烟的地方组织。参与者学会识别吸烟的诱因(引发他们吸烟的东西)，他们试图在未来设定一个停止吸烟的日期。

其中最受欢迎和最成功的是加州吸烟者帮助热线。这是他们一份传单的摘录。

当你真的想要一支烟的时候——试试四个d:

1.延迟:看看你的手表，等几分钟。如果你能等两分钟，你就不会想抽烟了。

2.分散注意力:当你想抽烟的时候，无论你在做什么——做些别的事情！比如，如果你一个人，找个人聊聊天。如果你坐着，走一小段路。

3.喝水:如果你喝水，你就减少了嘴里含东西的需要。

4.深呼吸:慢慢地深呼吸。当你的肺充满的时候数到五。然后慢慢呼出。重复几次。

这里有一些帮助人们戒烟的方法:

1.制定一个计划:列出吸烟的朋友和你吸烟的地方。不要见那些人，也不要去那些地方！

2.确定一个你打算戒烟的日期:选择一个你既放松又不会忙到想抽烟的时间。

3.保持忙碌:不要抽烟，打个电话，散散步，和朋友聊聊天。

4.培养新的兴趣:锻炼——散步、骑自行车、慢跑、游泳或参加体操班——帮助你忘记香烟。