如何让你白天不困？

首先是睡眠不足造成的，每天一定要保证6小时以上的充足睡眠。每天中午最好睡半小时到1小时，晚上保持精力充沛。其次是春困造成的。如果你想晚上保持清醒，你最好多吃素食。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如鲜鱼、鸡肉、海鲜、豆腐等，含有大量的酪氨酸，对保持大脑思维、记忆和清醒时的敏锐有决定性作用。以及绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等。，可以保证脑细胞得到足够的氧气，使人精力充沛。主食方面，最好选择绿豆米饭或者全麦面包。另外，土豆淀粉含量高，午餐最好不要吃。晚上吃有助于睡眠。此外，晚饭后一小时吃菠萝、橙子、柠檬等含有大量维生素的水果，也能消除神经系统疲劳，使人精力充沛。香蕉和葵花籽有抑制大脑思维的作用，容易引起嗜睡。最好不要吃它们。我在晚上打破了联盟。已经很晚了。我最好赶快上床睡觉。如果还不算太晚，我想再复习一下功课，教一个简单的方法:用冷水洗脸，刺激面部神经，可以让大脑保持一段时间的清醒。如果你身体强壮，不容易感冒，也可以用自来水淋浴头部，但要注意及时擦干头上的水，以免感冒。其实困只是一会的事，一个小时就好了。你可以坐在椅子上不动，然后坚持，再坚持，一个小时后你肯定不困了。另外，我和同学的经验表明，如果你熬夜，12之后你就不知道自己困了，即使学习到两点，第二天你也不知道自己困了。但是，最好不要天天熬夜，虽然这样会扩大你的学习时间。也许你会失眠。困的时候要适量吃姜、葱、韭菜。黄绿色的蔬菜，如胡萝卜、菜花、大白菜、柿子等要多吃，生冷油腻的食物尽量少吃。困了不妨做点适当的运动，到户外散散步。几周后，你的生物钟会自然调整，或者做一些让你兴奋的事情:如果你喜欢英语，大声朗读几篇文章，并试着背诵；或者像语文一样，用同样的方式，大声朗读来发泄睡意。但是如果你太困了，你还不如睡觉。