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一段时间以来，消化不良和睡眠不好的问题困扰着我。这促使我深入思考问题的源头在哪里。

经过思考和观察，我惊讶地发现，真正身心健康的人少之又少。

不良社会环境因素导致的心理情绪问题是消化和睡眠问题的头号元凶。人们可以对电视新闻中千里之外的外国发生的种族灭绝和严重暴力视而不见，不放在心上；但是，我担心身边的丑陋，哪怕是一件小事。其实大部分人都是被身边丑陋的小事折磨的，所以很多人都睡不好，很多人都是暗自生气导致消化问题。

暴饮暴食等不良饮食习惯是导致消化不良的另一个重要因素。吃饭太晚，吃肉太多，会引起肠胃不适。喝浓茶帮助消化的结果是抑制了肠道大肠杆菌群落的正常工作。浓茶导致睡眠不好。

化解愤怒真的很难。然而，愤怒的积累是消化的克星。古人云:饭后不怒，怒后不吃。

适应季节变化。冬天中风后，睡眠自然不好。

精神压力导致睡眠不好。听轻音乐可能有助于缓解纠结的情绪。

额头跑马，肚子撑船的人真的不会被睡眠不好和消化不良困扰吗？

好吧！做额头上的赛马，肚子里的撑船，养成良好的生活习惯和饮食习惯，是我的选择！

有一段时间，消化不良和睡眠不好困扰着我。这促使我开始深刻地思考问题的根源在哪里。

经过思考和观察，我惊奇地发现，真正身心健康的人少之又少。

由不良社会环境因素引起的精神和情绪问题，是消化不良和睡眠问题的头号元凶。人们可以对发生在千里之外的异国他乡的种族灭绝和严重暴力事件视而不见，难道不是吗？然而，我们担心丑陋发生在我们身边，即使是小事。事实上，大多数人都被我们周围丑陋的小事所折磨，许多人因此睡不好觉，许多人暗自愤怒，这导致了消化不良的问题。

暴饮暴食等不良饮食习惯是导致消化不良的另一个重要因素。吃得太晚，肉吃得太多，都会引起肠胃不适。喝浓茶帮助消化，结果是:抑制大肠杆菌群落工作。浓茶导致睡眠不好。

化解愤怒真的很难。然而，愤怒沉积是消化杀手。一句老话:食后不怒；生气后不要吃东西。

适应季节变化。冬天中风后，睡眠肯定不好。

精神紧张导致睡眠不好。欣赏轻柔的音乐可能有助于缓解纠结的心情。

那些人，开心的额头和肚子撑船，真的从来不会被睡眠不好和消化不良烦到吗？

好吧，做一个快乐的额头，做一个撑船的肚皮，养成良好的生活习惯和饮食习惯。这是我的重要选择。