讨论:教师如何面对职业倦怠？
老师1:看到这个问题后，在办公室随机采访了我的两个代课老师。他们都没有否认自己有职业倦怠的事实。英语老师说，每当评估结果出来，发现名单上没有名字，就会产生职业倦怠，觉得自己的努力没有得到认可。数学老师是另一个班的班主任。她说，每学期开学时，忙于各种琐碎、常规的工作，她会产生职业倦怠。据我观察，他们虽然口头上会有一点抱怨，但在课堂上，都是兴高采烈的；批改作业，评卷，辅导学生，没有一丝懈怠。这真是一个奇怪的现象。也许这不是真正的职业倦怠。
老师2:“职业倦怠未知，天下困。”如今，职业倦怠似乎已经成为一个社会问题。我想，不仅仅是老师，每个行业都有很多人对自己的工作状态不满意，有很多抱怨。这让我想起了那封被称为“史上最感伤辞职信”的信中表达的心声:世界那么大，我想去看看。这短短的一句话，十个字，道出了多少人的焦虑和渴望。对于工作环境相对简单、工作内容相对固定、工作模式相对固定的教师来说，确实更容易产生职业倦怠。经常听到身边的老师抱怨“这个学生是我教过的最差的学生”“没见过这么不配合的家长”“为什么领导会给我这个愚蠢的任务”等等。作为同事，我完全理解他们的抱怨。当我遇到一些棘手的问题和一些意想不到的任务时，我有时会感到无能为力和沮丧。其实更多的时候，这只是一种情绪波动，我觉得是比较正常的，所以我们首先要接受自己的情绪，允许自己不完美，承认教育不是一切，允许自己“哀恸”。有了这种接纳，就很容易让自己冷静下来，然后思考解决问题的方法。
老师3:我在办公室听到了两次更多的抱怨。一是学生考试成绩不理想时，二是学生作业不认真时，老师觉得投入与产出不相称，对学生的学业或学习态度感到失望，受到“重创”。他们有的着急上火，有的没能力努力。
老师4:作为一名乡村教师，经常听到关于教育环境差、学生基础薄弱、工作待遇、晋升评价等问题的抱怨，很没有成就感。
老师5:说实话，我听到最多的抱怨就是时间太紧，很多事情做不完。大家都说时代在进步，工作越来越复杂，而不是越来越容易。经常因为开会或者其他不属于教学的任务，老师不能按时批改作业，不能按时上课。这样的抱怨往往更多。
主持人:那么根据你自己来说，职业倦怠的原因有哪些？如何保持积极的工作生活状态？你认为这些职业倦怠的表面原因和背后原因是什么？
老师1:就我个人而言，对于教师这个职业的倦怠时间其实是比较早的，尤其是在工作的第四年。那年我刚转学，面对全新的工作环境和严格的考核制度，工作量猛增，而我还在哺乳期，整天来回奔波。来自工作和家庭的双重压力让我焦虑，想放弃教师这个职业。工作和家庭很难平衡，这是我们大多数一线女教师都会遇到的。我们总是忽略了为别人的宝宝照顾好自己的宝宝，但这产生了一种负罪感，不会让人特别焦虑。真正让人焦虑的是，自己付出了那么多，牺牲了那么多，最后的结果，无论是学生的成长，还是个人的成长，都是微乎其微。那会让人觉得累。
老师2:我觉得我的倦怠期出现在刚生完孩子上班的时候。新手妈妈和班主任大碰撞。他们上课多，休息少。他们整天在班里的孩子和自己的孩子之间奔波。真的很累，一度有强烈的挫败感和无力感。
你是新新，你就新新。只有对世界充满好奇，才能让每一天都有新鲜感。我特别喜欢丹尼斯·威尔的一句话:只要你是绿色的，你就在成长；一旦你变得成熟，你就开始腐烂。所以，面对老师的工作，我觉得还是需要保持一颗童心，用另一种眼光去看待身边的世界。只有这样，你才能看到倔强行为背后的无爱之心，才能看到每一份作业里鼓励的呼唤，才能看到每一个孩子眼里的光芒。这种新鲜感会帮助我们看到生命的活力和诗意。
？此外，还要坚持学习，努力提升教师的使命。宇易老师说:“做一辈子老师，学一辈子老师。”我觉得很好。这提醒我们要养成良好的学习习惯。事实上，在我们的教育生活中，倦怠意味着一种自我麻痹，而学习会始终保持一种警惕。像今年的疫情，我们很多老师通过自学互助成为了“十八线主播”，开始了新的教育生活。中间有痛苦，有欢笑，有泪水，却少有倦怠。因为，这样的过程时刻提醒着我们，我们的专业能力有待加强，我们需要努力学习，投身教育实践，以适应不断变化的教育生活。这种精神和动力将把教师带入一个新的成长境界。
？做好职业规划，开启个人成长的微革命。比如，我在工作日期间，会启动“一天四项工程”:师生全身心投入的好课；至少和一个孩子交谈；看一会儿自己喜欢的书；写一些教育随笔。每天通过这样的小项目，可以最大限度的增加职业成长路上的新鲜感。因为在恋爱的过程中，有无数种可能。我们可以实践更有效的教学方法，我们可以进行分层教学，以照顾每一个学生的需求；它可以打破学科教学的壁垒，拓展课堂的宽度；我们可以在生活和学习之间建立密切的关系，让每一堂课和每一个学生都更加生动...每一天的教学都成为真正实现自我价值的场域，站在教室里的我们也会被成就感和幸福感点亮。
老师3:先说累——竞争日趋激烈，中学要分数，小学要活动。比如有网友开玩笑说新时代班主任的标准:“我弄教室，跑操场，批作业，写文章。开好班会，拜访家长，劝导恋人，控制网络，解悲伤，破迷茫。捧能多活，控轻狂，留得住，耐沧桑，忍奇葩，护低智商，寻案子，灭嚣张，降伏泼妇，打流氓，震地痞，演三藏。”当然有夸大的成分，但也反映了社会转型、多元思维背景下教师工作的复杂性和琐碎性。
再说失望——对谁失望？1.对社会家长失望，很多对老师期望过高，甚至有道德绑架。但其实老师也不是完美的，圣人，也是世俗的欲望，谁有能力和天花板。不可能每时每刻都让所有人满意，所以会接受批评，会觉得委屈；
2.对学生失望，很多老师对学生期望很高，但教育不是万能的，是有边界的。所以，越是有责任心的老师认为自己需要回报，就会对学生越失望；
3.对自己失望，知识分子自尊心强。如果所有的评价都是落后的，那么评价首先是未知的，如果一时努力无效，就会产生不好的情绪。教师如果不开朗豁达，就会焦虑孤独，容易产生职业倦怠。
主持人:教师的职业倦怠来自四面八方，那么对于工作和生活中的各种压力和诱惑，你有什么好的解决办法？你平时在工作生活中还有哪些消除负能量的方法？
如果这样的职业倦怠任其发展，会发生什么？对你的工作和学生会有什么不好的影响？你有哪些消除职业倦怠的好方法？具体方法有哪些？
老师1:我觉得作为一线老师，其实应该培养一个爱好。我记得有个著名的教育专家说过，一个名师应该具备以下几个条件——懒，会装傻，会踢球。我认为“会踢足球”可以延伸到弹钢琴、画画、唱歌和跳舞...这些都是生活的介质，可以为我们忙碌的生活增添一点情趣，为我们的情绪找到一个出口。如果你真的没有这些技能，那么至少保证好的升值。当我情绪低落，无法阅读和写作时，我经常选择听音乐或画画。
老师2: 1。运动，因为运动可以产生内啡肽或“感觉良好”的化学物质，有利于心情的改善。事实上，在运动中，我们需要“专注”来帮助我们集中思考。我选择的项目是三公里或者五公里慢跑。我有机会在转圈的过程中找到自我。
2.我有自己的爱好，比如旅游和摄影。每个假期，我都会提前计划，花很长时间期待完成一次旅行。我认为:教师需要在红尘中倾听自己的心跳，也需要用心记录光影中的美好。世界的广阔和丰富需要我们去体验。经历了山的高，海的宽，林的密，物的趣，觉得生活中的那些情绪真的不算什么。
3.读书写字，留下生活痕迹。我们为什么走向平庸，是因为我们回首过去，没有认真留下工作和生活的痕迹。所以，我觉得做一个灵魂芬芳的自己很重要。我在朋友圈开了一个“陈思静的话”的小专栏，就是每天晚上整理当天的事件，用简单的语言记录下来。现在已经1111天了。有时候会翻翻朋友圈，看到那些被感动的瞬间，看到那些努力的日子，会觉得当老师真的很幸福。教师的幸福感从何而来？兢兢业业的工作，平凡的生活，小事一桩，快乐的心态，正直的人生，跌宕起伏的人生。
老师3:面对压力，我的第一个解决方案也推荐给有职业倦怠的同事，就是当班主任，真的，培养我们解决问题的思维和能力，促进人的成熟和智慧。比如，以前我只是一个感性的年轻人，眼界狭窄，综合能力差。当了多年班主任，开阔了眼界，理解了学生和家长，提升了能力，也变得更快乐了。
我的第二个办法是用研究的心态看问题:遇到困难时，研究困难的原因和解决的方法，然后不断练习。只要心智不衰退，办法总比困难多。当事情变好的时候，真的充满了喜悦；遇到问题学生，他研究问题背后的根源，不断尝试改变，找到100种方法，总有一种适合他。
我觉得第三条路就是努力提升自己，人变强了。困扰他们的很多问题是云淡风轻，害怕无穷无尽的真理。他们进一寸，就会有一寸的欢喜。读、写、学都会不断有新的感悟，新的境界。回望高处，风雨无阻。
最根本最核心的其实是爱情，爱情是可以长久的。热爱事业，觉醒引领，滋润灵魂，走向美好，造福众生；爱自己，用爱的眼光看待事物的同学，哪里被打扰了？花年年相似，人年年不同。每一个学生都是亲人，哪怕是四面八方的奔波，也会被牵挂很久甚至是一辈子。只有老师才有这种幸福感，如果老师经历了几十年，这种感受会更深！
老师4:消除职业倦怠，学会化压力为动力，需要静下心来，做自己想做的，应该做的事情。例如，阅读是一种治疗。通过专业阅读，提高自己的专业素养，找到课堂教学和班级管理的策略和方法。通过多方面的阅读，我们可以开阔视野，让心灵自由呼吸。还可以写教育日记，记录每天遇到的开心不开心的事，既是积累，也是反思，还能缓解压力，摆脱压力。第三，遇到问题可以多和优秀的老师交流，从他们身上汲取正能量。就像我们成长学院的老师一样，在一起有说不完的* * *话题和同路人，聊的都是职业幸福感，再也没有倦怠感了。这就是人格魅力的影响！
当我们找到教育的初心，扎根课堂看学生，坚守课堂研究课程，这就是我们老师的精彩世界，我们幸福快乐！